おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。YouTubeが流行ってから見かけるようになった”ナイトルーティン”。
美しい人の生活や、同じニオイを感じる人のナイトルーティンが好きです。(笑)そこで今回はずっと書いてみたかった、アラサー主婦のリアルなナイトルーティンに密着します。
ぜひ、興味がある方は私のナイトルーティンを最後までご覧ください～。
ナイトルーティンとは？
ナイトルーティンとは”夜の習慣”という意味。しかし、YouTubeなどにアップされているナイトルーティンは『帰宅後の夜の過ごし方』の動画が多く見られます。
✓ルーティンとは
お決まりの所作、日課、決まった手順を指す。(例：ルーティンワークなど)
どちらの意味合いでも間違いではなさそうですが、一応Webライターですので上記を前提に今回は私のナイトルーティンを解説しますね。
ベーシック日と、キックボクシングの練習の日のナイトルーティンの２つを紹介します。
【基本編】アラサー主婦のリアルなナイトルーティン
基本的には、以下のナイトルーティンがベーシックな日の習慣。予定がない日はこのナイトルーティンが基本です。
ゆっくり入浴タイム
洗濯物を片付けて、ご飯のスイッチを押したら早めの入浴タイム。昔っから長風呂が好きなので、ゆっくりと半身浴タイム。
お風呂ではAmazon Musicを流しながら、ブログチェックやできる作業をしています。敢えてお風呂でできるように、データをスマホに飛ばしておくこともありますね。
暑かろうが、ちょーさんがほとんど蓋の上で寝ています。(笑)
筋トレ
念入りにスキンケアをした後は、頭にタオル巻いて半裸で筋トレタイム！トレーニングするのは脚・背中・お腹の3箇所。
Amazon Musicでワークアウトプレイリストを流しながら、音楽に合わせて各種目3～4分間だけしっかり動作。筋トレメニューは以下の記事に記載しています。
夕飯作り
夕飯はメインとサラダと汁物だけ作ります。火曜日に作り置きをしているので、副菜は盛りつけるだけ。調理時間は大体15～20分。
ハンバーグや肉巻きを冷凍しておくと、焼いたり解凍するだけなので楽ですよー👋
猫さんとテレビタイム
大体、19：20になると猫のちょーさんに呼ばれるので洗い物をして、ようやく髪の毛を乾かします。(笑)長時間ドライヤーを使うのが面倒くさいので半分は自然乾燥。
お酒を飲みながら猫さんのブラシとおやつタイム。生理前後はハーブティーを飲むことが多いですね。
テレビはほとんど録画した映像を見ています。リアルタイムで見たい欲は、あまりないので✋大体1時間半～2時間だけまったりして、ちょーさんと遊びながら自由時間を過ごしていますよ。
ちょーさんが寝ている間はストレッチしながらテレビや動画をみています。
キッチンリセット
自然乾燥した食器を片付け、キッチンシンクをクエン酸で吹きかけます。キッチンが綺麗だと気持ち良い朝を迎えられますし、夜中に猫さんがキッチンを歩いても大丈夫なように。(笑)
サプリメント補給
1日フルで動き回り戦い抜くためには、サプリメントは欠かせない存在。もちろん3食バランスよく食事をした上での摂取。
身体の疲労を回復させるには栄養は欠かせませんから、サプリメントでしっかりサポートしてもらっています。
✓飲んでいるサプリメント
- エクエル：大豆イソフラボンのパワーの源である『エクオール』
- ルテイン：目の疲れ、眼精疲労
- アスコルビン酸：疲労回復、美肌をサポート
- オメガ３：血中中性脂肪の低下
最近はモニターで頂いた『剛SUGI』を飲んでいます。マカや西洋人参・高麗人参をはじめとする活力にこだわったサプリメントです。
歯磨きしながら部屋リセット
どうしても部屋の片づけが面倒くさいと感じてしまうので、歯磨きをしながら行っています。床にあるゴミや猫さんのおもちゃ、全て定位置に戻した状態にお部屋をリセット！
歯磨きのわずかな時間だけでも、お部屋って片付けられますからズボラな私にはぴったり(笑)
翌日のタスク管理
寝る直前は翌日のタスク管理。毎週土曜日に”１週間のタスク”をざっと書き出し、寝る前に予定を見て、リストからピックアップし翌朝やることを書き出しています。
読書
早めにベッドに入って40分程度の読書がマイルーティン。実は本を読むのが好きなワタクシ。夢は壁一面の本棚を作りたいと思っております。
小説や自己啓発本を選ぶときもあれば、雑誌を読むときも。
”読みたい本＝今どんな気持ちになりたいか”と思っているので、気分が落ち込んでいれば好きなファッション誌を手に取ります。
新しい知識を取り込めるけど、心のサポートとしても読書は楽しめますよね。
【練習編】アラサーキックボクサー主婦のナイトルーティン
平日は週2日、夜22：30くらいまでキックボクシングを行っています。翌朝の起床時間は変えませんから、練習後のナイトルーティンはバッタバタ。(笑)
ひとまずリュックを放り投げ、お風呂のスイッチをオン。その間にできることを済ませます。
猫さんのお世話
留守番してくれていた猫のちょーさんを片手に抱えながら、トイレやご飯のお世話。毎日、家で一緒に過ごしているので外出後はグルグル～と甘えたさんモードです。
洗濯機にぶちこむだけ
主人と練習に行ったときは練習着など洗濯をしてから寝るのですが、一人の時は気にせず洗濯機にぶち込んで翌朝へ持ち越し。(笑)
ネットに入れるものなど仕分けをし、朝起きたら洗剤を入れるだけにしています。
グローブ干し
キックボクシングのグローブは手汗の宝庫✨しっかり乾燥させないと臭くなってしまうため、布団乾燥機を使って乾かします。
アイリスオーヤマの布団乾燥機は、靴の乾燥もできるのでおすすめですよ～。
ざっと入浴タイム
大体ここらへんでお風呂が沸くのでざっと入浴タイム。主人が不在のときは面倒くさいのでシャワーで済ませちゃいますけどね(ﾟ∀ﾟ)
練習後はしっかり保湿をします。運動をすると肌の乾燥が気になるので、ボディクリームはもちろん化粧水も保湿にこだわった製品を。
運動した日は肌代謝がよくなり、しっかり吸い込んでくれる感覚があるためフェイスパックをします。
キッチンリセット
パックをしたままキッチンのお片付け。シェイカーやコップなどを洗い、食器を片付けます。拭くのが面倒くさいときは、フックに引っ掛けて自然乾燥させたまま寝ることも。(笑)
サプリメント補給
練習後は特にサプリメント補給を大事にしています。その日によって身体の疲労も違うので、クエン酸やプロテインも追加する場合もありますね。
お腹が空いていればプロテインを補食にしていますよ。
歯磨きしながら部屋リセット
布団乾燥機も歯磨きをしながらお片付け。放り投げたリュックもきちんとクローゼットの定位置へ戻します。
時には、歯磨きをしながら走り回り猫さんとかけっこすることも(笑)
タスク管理
どんなに疲れていてもタスク管理だけは行います。寝る前に”何をやるか”明確化しておくと、記憶に残りますから翌日リストを見なくてもサッと動けますしね。
翌日のことを考える時間って大事ですよね～
メールチェック
練習中に来ていたメールやLINEを全てチェックします。必要があれば返信。クライアント様などとのやりとりは、忘れないように翌日のタスクに記入！
アラサー主婦の現実はキラキラしてないナイトルーティン
動画などで見るナイトルーティンってすごくキラキラした生活が見えるけど、実際はこんなもん。(笑)毎日それなりに疲労困憊。
ベッドで読書しているときが唯一スイッチがオフになる時間ですかね。そのまま寝ちゃっても問題ないので。(笑)
でもキラキラしてなくてもそれなりに楽しい毎日を過ごしています✊楽しければそれで良し！ですよね(ﾟ∀ﾟ)
以上、アラサーがさつ主婦のナイトルーティンでした。
