おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。毎日、何気なく行っているメイク。シミや毛穴などを隠すためにファンデーションを重ね塗りしていませんか？
素肌にコンプレックスがあるからこそ、メイクで隠したくなってしまう…。
しかし美しい素肌なら、肌本来の透明感があるため、メイクをする必要もありません。
本記事では、綺麗なすっぴんを育てる９個の習慣をご紹介します。
「素肌を綺麗にしたい」「すっぴんで過ごせるくらい透明感のある肌になりたい」という方は、参考にしてくださいね。
素肌が綺麗になるメリット
素肌が綺麗になれば、メイクをしなくて済みます。メイクをするために早く起きて、外出中もお化粧がよれていないか気にしなくてはいけません。
どれだけ疲れて帰ってきてもメイクを落としてから寝ないと、肌に負担がかかってしまいますよね。
家事や育児もあるし、なかなかゆっくりお化粧もできないのが本音です。しかし、素肌が綺麗になると盛りだくさんなメリットがあります。
✓素肌が綺麗になるメリット
- メイクに時間がかからない
- 肌への負担が軽減される
- 自分に自信が持てる
メリット①：メイクに時間がかからない
素肌が綺麗になれば、メイクをする必要がありませんので自分の時間ができます。皆さんはメイクにどれくらいの時間をかけていますか？
(引用：Fromプラネット)
株式会社プラネットが行った意識調査によると、女性がメイクにかける時間は10～20分が一番多い回答でした。
また、その日の肌の状態や洋服に合わせてメイクを変える人もいますから、より時間はかかってしまいますよね。
そこで毎日の10分～20分がカットされれば、１週間で１時間以上の時間を節約できるのです。
素肌が綺麗になればメイクをする必要もありませんし、お化粧をする時間を好きなことに充てることもできます。
メリット②：肌への負担が軽減される
当たり前のように肌に塗っているファンデーション。１日塗っていると皮脂と混ざり肌環境が悪くなってしまいます。
さらにメイクを落とすために擦ると摩擦も生じてしまいます。クレンジングにより必要な水分や皮脂まで流してしまい、しっかりとした保湿ケアが必要です。
さらにきちんとお手入れが行き届いていないと、肌が乾燥しバリア機能が低下してしまいます。
素肌が綺麗になればそもそもメイクは最低限しか必要ありませんから、肌に余計なダメージを与えることは、ありません。
メリット③：自分に自信が持てる
素肌で過ごせるような綺麗な肌であれば、すっぴんで過ごしても自分に自信が持てます。突然の宅配便に恥ずかしがることもありません。
さらに素肌が綺麗になれば、運動中もノーメイクで済みますし、肌も衛生的です。
素肌を育てることで、周りの目も気にせずに綺麗な肌で生活ができますよ。
綺麗な素肌を育てる９個の習慣
透明感のある素肌を育てるには毎日の習慣が必要です。特別なことは必要ありません。ただ、毎日の生活を見直すだけでOKです。
それでは綺麗な素肌を育てる習慣を見ていきましょう。
1.しっかりと保湿をする
乾燥は肌トラブルの元。年齢を重ねると肌の水分量は減少していきます。できることならこまめに肌へ水分を補いたいものです。
毎日のスキンケアでは、肌の奥までうるおいを届けるように美容成分を浸透させてください。外出時や日中、肌の乾燥を感じたらミストタイプの化粧水がおすすめです。
2.こまめに水分補給をする
肌の水分補給のみならず、口から取り入れる水分も素肌を育てる大切な習慣です。水を飲むことで血行が良くなり透明感のある素肌に近づけられます。
栄養素を身体全体に巡らせらると代謝がアップし、細胞が活性化しやすくなりますよ。
3.低刺激商品を使う
１日中生活をしているとメイクや紫外線などにより、肌に負担がかかってしまいます。肌が弱っている状態のときに刺激成分が強い化粧品を使うなんてことはNG。
刺激成分が配合されてないものや、植物由来の成分が含まれている化粧品を選択するのも一つの手段です。
4.紫外線対策を必ず行う
「家の中で過ごす時間が増えたからUV対策しなくても大丈夫！」なんて思っていませんか？
紫外線は3月頃から強くなり、メラニンが生成されることでシミやしわの原因に繋がります。室内で生活していても紫外線は入り込んでくるのです。
メイクはしなくても、透明感のある素肌を保つためには毎日紫外線対策だけは行いましょう。
5.適度な運動を取り入れる
素肌を綺麗にするなら運動も必要。運動をすると血行が良くなるため、代謝がアップします。健康な肌へと導いてくれますから、毎日の生活に運動を取り入れてみて下さい。
私も運動を始めてから、肌トラブルが起きても治りやすくなりました。運動が苦手な方でもできる有酸素運動をまとめたので、よかったら参考にしてくださいね。
6.湯舟に浸かる
「時間がない」からといってシャワーで済ませるのは、素肌を美しく目指す人にとってはNG。湯舟に浸かると血液の循環が良くなり、肌代謝がアップします。
さらに身体のむくみも解消され、疲労回復にも繋がります。素肌を綺麗にする以外にもメリットはたくさんあるので、日々の生活に取り入れてみるといいかもしれません。
7.野菜や果物からビタミンを摂取
口から取り入れる食材は、身体を作る大事な栄養素。揚げ物やスイーツを食べたら太るのと同じようにカラダは正直です。
透明感のある素肌を作るためには、ビタミンたっぷりの野菜や果物をしっかりと摂取しましょう。
ビタミンは糖質やタンパク質、脂質を代謝させるためのアシスタントのような役割を担っています。
ただし美容のためだからといって、フルーツやお野菜だけで済ませる食事はNGです。いつもの食事の中で、野菜やフルーツの割合を増やしてみましょう。
8.糖分・脂質の過剰摂取に注意
糖分や脂質を過剰摂取すると、皮脂の分泌がコントロールできなくなりニキビができやすくなります。皮脂はアクネ菌の大好物。
「甘い物なんて食べていないよ」なんて方も、要注意。何気なく飲んでいるカフェオレやココアにも糖質はたっぷりと含まれています。
健やかな肌環境を整えるためには、糖分や脂質の摂取量に気を付けましょう。
9.タンパク質を取り入れよう
細胞を構成するタンパク質は、美肌を作るには欠かせない栄養素です。私たちの身体はほとんどがタンパク質で構成されています。
爪や髪の毛、筋肉や血液、骨までタンパク質で作られているのです。
✓タンパク質とは
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品
※お肉を取り入れるときは脂質量にも注意しましょう
※カロリーもおさえるならば、納豆やお豆富などの大豆製品がおすすめ
食事を見直したときに、必ずタンパク質が入っているか確認してください。また、忙しく食生活が乱れてしまうときには、プロテインを代用してくださいね。
私は『ゴールドジム』のプロテインを飲んでいます。臭みがなく美味しく味わえるので5～6年愛用していますよ。
綺麗で透明感のある素肌を育てよう
肌が汚いと鏡に映った自分に落ち込んでしまいますよね。しかし素肌が綺麗だとどうでしょう？笑顔が増えると思いませんか？
コンプレックスを改善するには、たゆまぬ努力が必要です。肌は再生に時間がかかりますから、今すぐにでも素肌を育てる方法を実践してくださいね。
