がさつ女子の整える暮らし。

アラサー目前のがさつ女子(既婚者)が、そろそろがさつさがヤバイな。と思って始めたブログです。

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簡単にポジティブになる方法7個。考え方一つで心に小さなスペースを。

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おはようございます。がさつ女子(@gasastujoshi127)です。怒られたり嫌なコトがあると「やっぱり私はダメなんだなぁ」と悲観的な気持ちになってしまいませんか?

色々と考えてしまい、ネガティブ思考から抜けられないなんてことも。私は底抜けに明るい母のおかげか、めちゃくちゃポジティブ!むしろ最大の取柄かもしれない(笑)

悩み事も最後は前向きな気持ちを持てれば、何かが変わると思いませんか?本記事では簡単にポジティブになる方法を7つ紹介します。

「自分なんか…」「また失敗して落ち込む…」という方のヒントになると嬉しいです。

 

何でもネガティブな考え方をしてしまう…

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「どうせ自分なんて…」怒られたり失敗したら自分のことを責めてしまい、ネガティブな思考になっていませんか?

気持ちも落ち込みますし気分転換しようとも、なかなかそんな気分になれない…。結局ネガティブな考え方から抜けられなくなってしまいます。

ポジティブ思考になるメリット

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何事も前向きに、物事をポジティブに捉えることができればネガティブな世界から抜け出せます。ポジティブ思考が全て良いとは言いませんが、メリットももちろんあります。

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  • 自然と笑顔が増える
  • 物事について深く考えられる
  • 周囲の人を元気づけられる

少なくともネガティブに考えていたときよりも、明るい気持ちで過ごせる気がしますよね。

自然と笑顔が増える

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悲しいことや辛い時、どんな表情をしていますか?眉間にしわが寄ったり、なんとなく元気がない…。

では物事をポジティブに捉えられるとどうでしょう?「~だからこうしよう!」と、少し先の未来が明るくなりませんか?ちょっと心が軽くなり笑顔が増えますよね。

失敗しても、笑顔に変えられる力を身につけられるハズです。

物事について深く考えられる

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ネガティブになって考えてしまったとき、しっかりと失敗した原因を考えていますか?「私は何してもダメなんだなぁ…」それじゃ変わりません。

「だったらコレをやってみよう!」「ここがダメだったんだ。」と、自己分析することで物事について深く考えられるようになります。

ポジティブなマインドは、新たなヒラメキや突破口が見つかるチャンスですよ。

周囲の人を元気づけられる

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物事を前向きに考えられる人って、なんだか明るく楽しそうじゃないですか?同じ辛い出来事を経験していても「どうしてそんなに笑えるの?」と思えるくらい。

そんなポジティブさんでも、心のどこかでは辛い思いをしたり傷ついたりしています。しかし、それはポジティブに変換しているだけ。

でも、そういう明るい心を持った人と一緒にいると元気づけられますよね。ポジション思考を持つと、周囲の人も元気づけられるくらいエネルギーが湧き出てきますよ。

 

簡単にポジティブになる方法7個

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「ポジティブは性格だから…」なんて諦めている方、大丈夫!ポジティブ思考は考え方や物事の捉え方を変えるだけ。難しいことはありません。

ただ少し意識したり、考え方を変えるだけで心が軽くなるのです。それでは簡単にポジションになる7つの方法を紹介します。

1.自分を認める

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ネガティブな感情って”悲しみ”や”怒り”ですよね。人に指摘されたとき誰かに悪口を言われたとき、もちろん悲しくて場合によっては怒りたくなるでしょう。

しかし、もしかしたら自分は本当に言われた通りの人なのかも?と考えることも必要です。

私だって小さい頃はイジメに遭いました。部活ではコーチや先生に怒鳴られるし、悔し涙を流すことなんかしょっちゅう!

でも自分のことを指摘してくれる人が周りにいるって、素敵なことなんですよね。なかには他人に言われないと気づけないことってあるじゃないですか。

『周りから見た自分』ってなかなか一人では気づけないんですよね。

POINT

他人から受けた注意や指摘に感謝。ありがたく受け取っておきましょう。新しい自分に気づくチャンスかもしれません。

必要であれば改善をしてみる、よくも悪くも自分を認めることで、成長できる気づきになれます。

2.ダメだった原因を考える

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「やっぱり私がいけないんだ…」「失敗しちゃったな…。」落ち込んでしまった後に”次にどうするか”を考えられていますか?

小さなこと・偶発的に起きたことでも全て理由があります。なぜダメだったのかを考えて分析しましょう。

失敗した原因が見つかれば次回から同じことを繰り返さないはずです。

3.ポジティブな言葉に言い換える

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「みんな私に仕事押し付けてー(怒)」上司や同僚に仕事を頼まれて時間が無くなるとイライラしますよね。では「私って頼られてる!」など、逆に忙しいことでやりがいを見つけられるかもしれません。

イライラした出来事を楽しむことで、ポジションな言葉に言い換えられるのです。まずは小さなイライラを楽しんだり言葉を言い換えたりしてみましょう。

自然と前向きな気持ちになれるかもしれませんよ。

4.他人と比較しない

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SNSが浸透している令和の時代。他人の投稿を見て「私とは違うな…」と比較していませんか?比較するだけ時間の無駄

だってそれぞれに仕事があって家族・恋人がいてって皆が同じ環境じゃありませんもん。もちろん金銭面でも大きな違いがあるはず。

だから他人と比較して悲観的な気持ちになったってしょうがないんです。要は人生楽しんでるか!笑顔が飛び交ってるかの方が幸せじゃありませんか?

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他人のSNSは『参考』にするのはOK。ただし比較するなら見ない方がマシです。嫌な気持ち、ネガティブな気持ちになるなら見るのをやめましょう。

5.最悪なケースを考える

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想定外の出来事が起こってしまったり、ふと失敗してしまうこともあるでしょう。余裕があれば「もし、怒られたら?」「失敗する可能性もあるけど…」と最悪のケースを予測しておきましょう。

想定しておくことで、頭の中で対策が練れますよね。ネガティブな思考に入っている暇もなくなります。

6.好きなことに打ち込む

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ポジティブ思考のように明るく前をむくためには、『忘れる』ことも大事。好きなことに打ち込んでいると哀しいこと、悔しいこと悩んでいたことが忘れられますよね。

一度、ネガティブ思考から離れることで気持ちもスッキリします。

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例えば私は仕事で上手くいかなかったり、主人と喧嘩したときはひとまずキックボクシング!

1時間半みっちり身体を動かすことで、心も身体もスッキリするんですよね。

運動でも読書でもなんでもいいんです。映画みたりでも✊好きなカフェに行って雑誌を眺めるだけでも心が晴れやかな気分になりますよ。

7.「ありがとう」を伝える

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ネガティブ思考に入り込んでしまったとき、周りを見ていますか?落ち込んでいるときも当たり前のように時は流れていきます。

『いつ何があるかわからない時代』に家族がいて、仕事があって笑顔で暮らせる。当たり前の環境に目を向けて感謝を伝えましょう。

心が穏やかになりポジティブな思考に切り替えられますよ。

 

考え方を変えてポジティブマインドに!

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考え方一つでポジティブな思考に切り替えられます。「性格だから」と諦めていないで、考え方を柔軟にしてみてはいかがですか?ポジティブなマインドに切り替えるのが苦手なら、以下の本がおすすめです。

学生時代にクヨクヨ悩んでいた私あが出会った高橋歩さんの本『FREEDOM』。家族で好きな旅に出る『THE☆自由人』の高橋歩さんは、前向きすぎる思考。(笑)

ただ一言で表すと人生が楽しそうに感じます(*´▽`*)

ぜひポジティブな思考のヒントにしてみてくださいね。笑顔が増える毎日になれますよ。