おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。ダイエットに成功したご自身の体型、なんとか維持したくありませんか？ とはいえ、年齢とともに痩せにくくなったり体型維持をするのは至難の業。 体型維持のためには有酸素運動…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「運動後に食事を摂ると太る」「せっかく運動したのに体重が戻るから逆効果なの…！？」 運動をするときに関わってくる”食事のタイミング”の問題。結論からいうと、運動後の食事…

おはようございます。食育実践プランナーのがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは毎朝、朝食を食べますか？ 食育の中でも子供から大人まで問題になっている『朝食の欠食』。 「今日元気でないなー。」「なんか体がまだ寝ている感じ…」それは、朝食を…

おはようございます！健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。 「ダイエット中なのに飲み会誘われた…」「ダイエットしてるけどたまには外食したいなぁ」。 ダイエットをしていても友達やお仕事で飲み会に出席しなくてはいけないなんてことも…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。またの名を食べても食べても太らない女です。 生まれてからずっと細身体型。もちろん運動もしていますが、太らないように食生活にも気を付けています。いつからか太らないよう…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「何度もダイエットに挑戦しているけどダイエットに成功したことがない。」 なんて経験ありませんか？毎日がダイエット。しかし、ダイエットを続けるにはそれなりの根性が必要…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。優れた栄養効果を持つと言われる”ケフィア”。 ケフィアはイギリスのスーパーフードの一つで、ダイエット効果や美容効果が高いといわれています。 日本でも美容のために、食事に…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「ダイエットのためにプロテインを取り入れたい」「プロテインっていつ飲めばいいの？」 近年、多くの女性がダイエットや美容のために摂取しているプロテイン。プロテインを正…

おはようございます。健康実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「理想の体型になりたい！」と、ダイエットに励んでいる多くの方がぶちあたる壁「間食」。 「痩せたいけどなんか食べたい！」ダイエット中ってわかっているけど、間食をしたい欲あ…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。数年前に話題になった”炭水化物ダイエット”。 理想の体型を手にするために、炭水化物ダイエットを取り入れている方も多いですよね。 炭水化物ダイエットはいわゆる「炭水化物を…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。オンラインフィットネスの中でも価格が安く評判の高い「ZENNA（ゼンナ）」。 「ZENNA（ゼンナ）」は、自身で運動が継続しにくい方でも「レベルに合った運動を提供してくれる」…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。 30代になると「最近太ってきた…」と年齢を感じる体型悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体型が変わってしまうと洋服選びに困ったり、もしくは体型をカバーする洋…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。家事や子育て「毎日やることがいっぱいで運動する時間がない！」なんて嘆いていませんか？ お仕事もされていると、運動を継続するのは至難の業ですよね。しかし、ちょっとした…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。最近は色んなメーカーさんがプロテインを販売していますよね。 以前よりもプロテインを身近に感じている方も多いのではないでしょうか？しかし一方で「プロテインって運動しな…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。ふっくらとした丸みのあるバスト。女性なら左右バランスのとれたバストに憧れてしまいますよね。 しかし「自分の胸の形が悪い…」「左右のバストがなんか違う…」なんて悩みも。本記事では家でできる…

おはようございます！健康運動実践指導者の(@gasatsujoshi127)です。皆さんは普段の生活にスムージーって取り入れていますか？ スムージーの置き換えダイエットは『ダイエットに効果的』と言われていますが実際にはどうなんでしょうか？ そこで今回はスムー…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエットや美容に励んでいる皆さんは一度は聞いたことある”ファスティング”。 芸能人でも実践される方も多いですよね。私も先日久しぶりにファスティングをしました。 今回は…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。突然ですが皆さんは有酸素運動ってされていますか？ 学生時代は授業や部活動で、運動を行う頻度も多かったと思いますが、社会人になるとそうはいきません。自ら「運動をしよう…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。以前(id:choco-885)さんから「超初心者でもできる筋トレ教えて下さい！」とリクエストを頂きました。 今回は超初心者さんにおすすめの筋トレを４種目紹介します。筋トレを継続…