おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。今の体型、なんとか維持したくありませんか？ とはいえ、年齢とともに痩せにくくなったり体型維持をするのは至難の業。有酸素運動をしたらいいのか筋トレを取り入れるべきなの…

おはようございます。食育実践プランナーのがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは毎朝、朝食を食べますか？ 食育の中でも問題になっている『朝食の欠食』。「今日元気でないなー。」「なんか体がまだ寝ている感じ…」それは、朝食を食べていないから起…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。優れた栄養効果を持つと言われる”ケフィア”。 ケフィアはイギリスのスーパーフードの一つとして知られています。 日本でも美容のために、食事にケフィアを取り入れている方が増…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「ダイエットのためにプロテインを取り入れたい」「プロテインっていつ飲めばいいの？」 近年、多くの女性が摂取しているプロテイン。 正しいタイミングで効果的に摂取したいで…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「理想の体型になりたい！」とダイエットに励んでいる方も多いでしょう。そこぶち当たるのが『間食』。 「痩せたいけど間食もしたい！」そんな葛藤が頭の中を巡らせていませんか？結論、間食はして…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。数年前に話題になった”炭水化物ダイエット”。 理想の体型を手にするために取り入れている方も多いですよね。いわゆる「炭水化物を食べない」というダイエット方法ですが本当に…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。家事や子育て「毎日やることがいっぱいで運動する時間がない！」なんて嘆いていませんか？ お仕事もされていると、運動を継続するのは至難の業ですよね。しかし、ちょっとした…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。運動を問取り入れている皆さん、食事内容やタイミングって気をつけていますか？ 実は運動と食事はとても大切な関係があるのです。健康や美容のために運動を取り入れていても、…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。最近は色んなメーカーさんがプロテインを販売していますよね。 以前よりもプロテインを身近に感じている方も多いのではないでしょうか？しかし一方で「プロテインって運動しな…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。ふっくらとした丸みのあるバスト。女性なら左右バランスのとれたバストに憧れてしまいますよね。 しかし「自分の胸の形が悪い…」「左右のバストがなんか違う…」なんて悩みも。本記事では家でできる…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。オンラインフィットネスの中でも「価格が安い」と評判な”ZENNA(ゼンナ)”。 ZENNA(ゼンナ)口コミ評価でも「無料体験をしただけなのに満足度が高い」と話題ですよね。実際にZENNA…

おはようございます！元トレーナーのがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエット中の皆さんはこんな悩みを抱えたことはありませんか？ 「ダイエット中なのに飲み会誘われた…」「ダイエットしてるけどたまには外食したいなぁ」。どうしても友達やお仕事の…

おはようございます！健康運動実践指導者の(@gasatsujoshi127)です。皆さんは普段の生活にスムージーって取り入れていますか？ スムージーの置き換えダイエットは『ダイエットに効果的』と言われていますが実際にはどうなんでしょうか？ そこで今回はスムー…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエットや美容に励んでいる皆さんは一度は聞いたことある”ファスティング”。 芸能人でも実践される方も多いですよね。私も先日久しぶりにファスティングをしました。 今回は…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんはダイエットに挑戦したことありますか？ 今では色んなダイエット方法がメディアなどで幅広く紹介されていますよね。その度に挑戦して、挫折して…。 そこで今回は、ダイ…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。突然ですが皆さんは有酸素運動ってされていますか？ 学生時代は授業や部活動で、運動を行う頻度も多かったと思いますが、社会人になるとそうはいきません。自ら「運動をしよう…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは、体型維持のために気をつけてることってありますか？ 食事・運動・休養は身体にとってとても重要なこと。今回は太らない食生活11個♡体型維持のためにしている”当たり…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。以前(id:choco-885)さんから「超初心者でもできる筋トレ教えて下さい！」とリクエストを頂きました。 今回は超初心者さんにおすすめの筋トレを４種目紹介します。筋トレを継続…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。多分、「最近太ってきた…」と年齢を感じる体型悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体型が変わってしまうと洋服選びに困ったり、もしくは体型をカバーする洋服を中心…