おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。家事や子育て「毎日やることがいっぱいで運動する時間がない！」なんて嘆いていませんか？ お仕事もされていると、運動を継続するのは至難の業ですよね。しかし、ちょっとした…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。運動を問取り入れている皆さん、食事内容やタイミングって気をつけていますか？ 実は運動と食事はとても大切な関係があるのです。健康や美容のために運動を取り入れていても、…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは、体型維持のために運動ってされていますか？ 運動がダイエットや体型維持に効果的というのは立証されていますが「何をしたらいいかわからない」「有酸素運動と筋トレ…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。最近は色んなメーカーさんがプロテインを販売していますよね。 以前よりもプロテインを身近に感じている方も多いのではないでしょうか？しかし一方で「プロテインって運動しな…

おはようございます。食育実践プランナーのがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは毎朝、朝食を食べますか？ 食育の中でも問題になっている『朝食の欠食』。子供だけではなく大人も朝食を摂らない人が増えているのです。 そこで本記事では、朝ごはんを…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。優れた栄養効果を持つと言われる”ケフィア”。イギリスのスーパーフードの一つとして知られています。 日本でも美容のためにケフィアを取り入れている方が増えてきました。『ヨ…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「夏までに痩せたい！」「改めてダイエット頑張ろう！」と身体づくりに前向きな人が増えましたよね。 運動はもちろんですが、食生活にプロテインを取り入れる人が急増です。そこで今回はプロテイン…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「理想の体型になりたい！」とダイエットに励んでいる方も多いでしょう。そこぶち当たるのが『間食』。 「我慢したくないけど、食べたら負けな気がする～」なんてダイエット中に葛藤される方も多い…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。本日男子禁制です。(笑) 皆さんはバストの形って気にしていますか？ 私は全体的にボディバランスが悪く、意外と気にしてます。(笑)女性ですから、バストケアはしっかり行って形を整えたいですよね。…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。オンラインフィットネスの中でも「価格が安い」と評判な”ZENNA(ゼンナ)”。 口コミ評価でも「無料体験をしただけなのに満足度が高い」とZENNAは話題ですよね。実際にZENNA(ゼン…

おはようございます！元トレーナーのがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエット中の皆さんはこんな悩みを抱えたことはありませんか？ 「ダイエット中なのに飲み会誘われた…」「ダイエットしてるけどたまには外食したいなぁ」。どうしても友達やお仕事の…

おはようございます！健康運動実践指導者の(@gasatsujoshi127)です。皆さんは普段の生活にスムージーって取り入れていますか？ スムージーの置き換えダイエットは『ダイエットに効果的』と言われていますが実際にはどうなんでしょうか？ そこで今回はスムー…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエットや美容に励んでいる皆さんは一度は聞いたことある”ファスティング”。 芸能人でも実践される方も多いですよね。私も先日久しぶりにファスティングをしました。 今回は…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんはダイエットに挑戦したことありますか？ 今では色んなダイエット方法がメディアなどで幅広く紹介されていますよね。その度に挑戦して、挫折して…。 そこで今回は、ダイ…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。突然ですが皆さんは有酸素運動ってされていますか？ 学生時代は授業や部活動で、運動を行う頻度も多かったと思いますが、社会人になるとそうはいきません。自ら「運動をしよう…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは、体型維持のために気をつけてることってありますか？ 食事・運動・休養は身体にとってとても重要なこと。今回は太らない食生活11個♡体型維持のためにしている”当たり…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。我が家で月に１回デトックスデーを設けています。デトックティー(お茶)で体外の老廃物を定期的に排出しているのです。 今回は夫婦で愛飲している”リソウ”のデトックティーを紹介します。「便秘解消…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。以前(id:choco-885)さんから「超初心者でもできる筋トレ教えて下さい！」とリクエストを頂きました。 今回は超初心者さんにおすすめの筋トレを４種目紹介します。筋トレを継続…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。多分、「最近太ってきた…」と年齢を感じる体型悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体型が変わってしまうと洋服選びに困ったり、もしくは体型をカバーする洋服を中心…