がさつ女子の整える暮らし。

アラサー目前のがさつ女子(既婚者)が、そろそろがさつさがヤバイな。と思って始めたブログです。

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ダイエットにおすすめの間食は?食べるときの注意点やポイントも解説!

おはようございます。健康実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。「理想の体型になりたい!」とダイエットに励んでいる多くの方がぶちあたる壁「間食」。 「痩せたいけどなんか食べたい!」ダイエット中ってわかっているけど間食をしたいよ欲あり…

炭水化物ダイエットは効果ある?危険性やリバウンドしない方法も解説

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。数年前に話題になった”炭水化物ダイエット”。 理想の体型を手にするために、炭水化物ダイエットを取り入れている方も多いですよね。 いわゆる「炭水化物を食べない」というダイ…

【口コミ】ZENNA(ゼンナ)の無料体験をレビュー。オンラインフィットネスの評判は?

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。オンラインフィットネスの中でも価格が安く評判の高い「ZENNA(ゼンナ)」。 自身で運動が継続しにくい方でも「レベルに合った運動を提供してくれる」「画面越しなのに身体を良…

体型維持ができる運動方法は有酸素運動か筋トレ?どっちがダイエットに効果的?

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。今の体型、なんとか維持したくありませんか? とはいえ、年齢とともに痩せにくくなったり体型維持をするのは至難の業。有酸素運動をしたらいいのか筋トレを取り入れるべきなの…

朝食を食べるメリットとは?健康的な身体づくりで朝ごはんを習慣化

おはようございます。食育実践プランナーのがさつ女子(@gasastujoshi127)です。皆さんは毎朝、朝食を食べますか? 食育の中でも問題になっている『朝食の欠食』。「今日元気でないなー。」「なんか体がまだ寝ている感じ…」それは、朝食を食べていないから起…

ケフィアの作り方。効果やダイエットにおすすめの理由も解説。

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。優れた栄養効果を持つと言われる”ケフィア”。 ケフィアはイギリスのスーパーフードの一つとして知られています。 日本でも美容のために、食事にケフィアを取り入れている方が増…

【時間別】主婦におすすめ運動方法10個!隙間時間を活用して上手に習慣化しよう!

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。家事や子育て「毎日やることがいっぱいで運動する時間がない!」なんて嘆いていませんか? お仕事もされていると、運動を継続するのは至難の業ですよね。しかし、ちょっとした…

運動後の食事は太る?ベストな食事タイミングや効率的な摂取方法を解説!

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。運動を問取り入れている皆さん、食事内容やタイミングって気をつけていますか? 実は運動と食事はとても大切な関係があるのです。健康や美容のために運動を取り入れていても、…

プロテインのメリットデメリットは?運動しない人でも飲んでOK?

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。最近は色んなメーカーさんがプロテインを販売していますよね。 以前よりもプロテインを身近に感じている方も多いのではないでしょうか?しかし一方で「プロテインって運動しな…

家でできるバストケアの4つの方法。日課にして形を整えよう。

おはようございます。がさつ女子(@gasastujoshi127)です。ふっくらとした丸みのあるバスト。女性なら左右バランスのとれたバストに憧れてしまいますよね。 しかし「自分の胸の形が悪い…」「左右のバストがなんか違う…」なんて悩みも。本記事では家でできる…

ダイエット中の外食との上手な付き合い方。これを抑えておけば飲み会も安心♡

おはようございます!元トレーナーのがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエット中の皆さんはこんな悩みを抱えたことはありませんか? 「ダイエット中なのに飲み会誘われた…」「ダイエットしてるけどたまには外食したいなぁ」。どうしても友達やお仕事の…

スムージーダイエットの効果とは?置き換えOK?ミキサーで簡単に作れるおすすめレシピも紹介♡

おはようございます!健康運動実践指導者の(@gasatsujoshi127)です。皆さんは普段の生活にスムージーって取り入れていますか? スムージーの置き換えダイエットは『ダイエットに効果的』と言われていますが実際にはどうなんでしょうか? そこで今回はスムー…

ファスティングのやり方とは?効果や酵素ドリンク『リムイット48』を口コミレビュー!

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。ダイエットや美容に励んでいる皆さんは一度は聞いたことある”ファスティング”。 芸能人でも実践される方も多いですよね。私も先日久しぶりにファスティングをしました。 今回は…

ダイエットに失敗する人の特徴とは?続かない人でもできるコツを紹介♡

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。皆さんはダイエットに挑戦したことありますか? 今では色んなダイエット方法がメディアなどで幅広く紹介されていますよね。その度に挑戦して、挫折して…。 そこで今回は、ダイ…

初心者におすすめ♡ダイエットに効果的な有酸素運動とは?取り入れやすい種目を紹介します!

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。突然ですが皆さんは有酸素運動ってされていますか? 学生時代は授業や部活動で、運動を行う頻度も多かったと思いますが、社会人になるとそうはいきません。自ら「運動をしよう…

太らない食生活11個♡体型維持のためにしている”当たり前の生活習慣”とは?

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。皆さんは、体型維持のために気をつけてることってありますか? 食事・運動・休養は身体にとってとても重要なこと。今回は太らない食生活11個♡体型維持のためにしている”当たり…

超初心者さんにおすすめ筋トレ!自宅でできる4種目を図解解説!

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。以前(id:choco-885)さんから「超初心者でもできる筋トレ教えて下さい!」とリクエストを頂きました。 今回は超初心者さんにおすすめの筋トレを4種目紹介します。筋トレを継続…

30代女性におすすめ体型維持にしている8つのこと♡素敵な身体をキープしよう!

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。多分、「最近太ってきた…」と年齢を感じる体型悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか? 体型が変わってしまうと洋服選びに困ったり、もしくは体型をカバーする洋服を中心…