がさつ女子の整える暮らし。

アラサー目前のがさつ女子(既婚者)が、そろそろがさつさがヤバイな。と思って始めたブログです。

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家でできるバストケアの4つの方法。日課にして形を整えよう。

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おはようございます。がさつ女子(@gasastujoshi127)です。ふっくらとした丸みのあるバスト。女性なら左右バランスのとれたバストに憧れてしまいますよね。

しかし「自分の胸の形が悪い…」「左右のバストがなんか違う…」なんて悩みも。本記事では家でできるバストケアの4つの方法をご紹介します。

毎日できる簡単なバストケア方法なので、気軽に取り入れてみて下さいね。

 

女性らしいバストに憧れる…!

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 フィットネストレーナーの仕事をしていた当時『痩せたい』という願望をお持ちの方もいました。でも話を詳しく聞いてみると女性は特に「お尻がキュッとしたい!」「胸のハミ肉が気になる」というボディメイクの悩みも…。

やっぱり女優さんやモデルさんのような、しなやかな身体のラインって憧れますよね。バストは女性特有のもの。ケアを怠ることなく手入れをしましょう。

胸の形が崩れる原因とは?

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 今回はバストケアのお話なので、胸の形が崩れる原因からお話します。女性は『妊娠・出産・授乳』の3つのビッグイベントが待ち構えていますよね。

実はこの3つ、バストの形が崩れる要因でもあるのです。

授乳

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 授乳後は特にバストの形は崩れやすくなります。赤ちゃんに引っ張られるのはもちろん、抱っこをして赤ちゃんの高さに合わせて母乳をあげることで胸が垂れるといわれているのです。

加齢

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年齢を重ねていくと、筋力は低下します。基本的に20歳以降の筋力・持久力というのは下降するのです。もちろんバストを支えている大胸筋も衰えてしまいます。

普段筋トレや運動を行っている私も、筋力の低下は感じますね。弾力のある上向きのアバストを維持するためにも、筋力トレーニングをして大胸筋を鍛えましょう。

姿勢

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『姿勢』と聞くと、どうしても肩こりや首凝りに目がいきがちですが、バストが垂れる原因でもあります。身体が丸まった状態だと、重力により胸が垂れてしまうんですね。

特に最近はスマホやパソコンが主流ですから、自分の姿勢に一度目を向けてみて下さいね。

無理なダイエット

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 胸は乳腺と脂肪でできています。ダイエットをすること脂肪がエネルギーとして使われるため脂肪が燃焼されるのです。

つまり、ダイエットをすると胸が小さくなるということ。バストの形まで悪くなってしまいます。

なるべくバストのサイズや形をを変えずに体重を落とすなら、胸の筋力トレーニングをしてキープをしましょう。

✓check

よくテレビなどでダイエット企画を行っていますが、太っていた人が急激に痩せると皮膚が垂れてしまいますよね。

皮膚はもともと伸び縮みするものですが、急激な減量に皮膚の新陳代謝が追い付いていないのです。伸びた皮膚はそのまま、もしくはたるみがとれるのに時間がかかるので注意が必要です。

 急激に体重を落としたい気持ちもわかりますが、綺麗に痩せるなら時間をかけて継続すると身体のラインが綺麗になります。さらにリバウンドしにくい身体を作れますよ。

 

4つの方法でバストケア

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綺麗なバストを保ちたいのであれば、ある程度のメンテナンスが必要です。ここではバストケアの4つの方法をご紹介します。

全ておうちでできるバストケア方法ですから、日課にしてくださいね。

1.リンパマッサージ

 

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肩こり解消の記事で紹介しましたが、胸周りのマッサージもバストの形を整えるには必要です。

✓方法

➀首の横に2本の指、もしくは手のひらを優しく添えて首筋を上から下になぞります(10回)

②鎖骨より指2本下部分に指を当て、中心部から外側にかけて押し出すようにさすります(10回)

③最後に腋窩リンパという脇の下の凹みの部分を指でほぐします

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私は生理前にバストの形が崩れやすいので、お風呂や寝る前にリンパマッサージをしてバストケアをしていますよ。形が崩れると胸が外側に離れてしまうんです。

特に脇の下のリンパも詰まってしまっているので、入念にマッサージをします。

2.筋トレ

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バストケアには筋トレも欠かせません。 大胸筋のトレーニングといえば腕立て伏せですよね。しかし、なかには腕立て伏せが苦手な人もいるでしょう。

そんな方は、壁立て伏せをから始めてみてください。

✓方法

  1. 両手を肩幅に広げて壁に手をつきます
  2. 足を一歩後ろに引き身体を60度近く倒しましょう
  3. 軽く脇を閉めながら肘を曲げます(息を吸う)
  4. 壁を押すようにして元の位置に戻します(息を吐く)
  5. 頭から足先まで身体をまっすぐにしたまま動作を続けましょう

 私も腕立て伏せができるまでは、壁立て伏せをしてました。フォームを崩さずに『手で壁を押す』をいう感覚を掴むだけでも、かなり大胸筋に効きますよ。

3.バストケアサプリ

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バストケアサプリで人気といったら『グラミープラス』。楽天ランキングでも5冠を達成し、メディアにも取り上げられています。もしかしたら見たことある人多いかも?

※上記写真はリニューアル前の製品

✓グラミープラスとは?

女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを発酵させた成分『エクオール』を配合。大豆イソフラボンよりもエストロゲンに近い働きをします。

女性らしさや美しさなど、魅力アップのための成分を豊富に含んだサプリメントです。

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グラミープラスは寝る前に2錠飲むだけなので手軽に摂取できます。「筋トレが続かない」「バストケアマッサージがめんどくさい」という方は手軽に摂取できるグラミープラスを摂取してみましょう。

グラミープラスは公式サイトでは¥7,844(税込)で販売されています。

✓どこで買うのがお得?

Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピング・公式サイトで購入ができます。Yahoo!ショッピングが一番安く購入ができますよ。

ただし少し価格が高いのが気になりますよね💦もっとお得に購入するなら公式サイトがおすすめ。

<公式サイト初回利用特典>

  • 送料無料
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  • いつでも休止・解約可能

99%OFFでグラミープラスが試せるなんて、驚きですよね。そしていつでも解約可能なのが嬉しい。まずは公式サイトでグラミープラスを試してみましょう。

4.ナイトブラ

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ナイトブラでバウトケアもできます。 胸の形が崩れると、クーパー靭帯というものが伸びてしまうのです。寝返りで負担もかかるので胸の形が気になる方は、ナイトブラで補正しましょう。

 

バストケアで女性らしい身体を

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いつまで経っても若々しいプロポーションを維持して女性らしい身体でいたいですよね。特に女性しかないバストは定期的にケアをして整えましょう。

あまりバストケアをしたことがないという方は、今日からバストケアを実践してみて下さいね。