がさつ女子の整える暮らし。

アラサー目前のがさつ女子(既婚者)が、そろそろがさつさがヤバイな。と思って始めたブログです。

zenna
アイハーブ
美容おすすめ
楽家事

女性らしい身体を手に入れたい!バストケアにおすすめの4つの方法!

f:id:choco116choco:20210313095838j:plain

おはようございます。がさつ女子(@gasastujoshi127)です。本日男子禁制です。(笑)

皆さんはバストの形って気にしていますか?

私は全体的にボディバランスが悪く、意外と気にしてます。(笑)女性ですから、バストケアはしっかり行って形を整えたいですよね。

そこで今回は女性らしい身体を手に入れたい人必見!バストケアにおすすめの4つの方法を紹介します。

 

 

女性らしい身体を手に入れたい…

f:id:choco116choco:20210313093357j:plain

 フィットネストレーナーの仕事をしていた当時『痩せたい』という願望をお持ちの方もいました。でも話を詳しく聞いてみると女性は特に「お尻がキュッとしたい!」「胸のハミ肉が気になる」というボディメイクの悩みも…。

やっぱり女優さんやモデルさんのような、しなやかな身体のラインって憧れますよね。バストは女性特有のもの。ケアを怠ることなく手入れをしましょう。

胸の形が崩れる原因とは?

f:id:choco116choco:20210313093723j:plain

 今回はバストケアのお話なので、胸の形が崩れる原因からお話します。女性は『妊娠・出産・授乳』の3つのビッグイベントが待ち構えていますよね。

実はこの3つ、バストの形が崩れる要因でもあるのです。

授乳

f:id:choco116choco:20210313093829j:plain

 授乳後は特にバストの形は崩れやすくなるんだとか。赤ちゃんに引っ張られるのはもちろんですが、抱っこをして赤ちゃんの高さに合わせて母乳をあげると胸が垂れるそう…。

加齢

f:id:choco116choco:20210313093929j:plain 

年齢を重ねていくと、筋力は低下します。基本的に20歳以降の筋力・持久力というのは下降するんです。もちろんバストを支えている大胸筋も衰えてしまいます。

普段筋トレや運動を行っている私も、筋力の低下は感じますね。弾力のある上向きのアバストを維持するためにも、筋力トレーニングは必須です。

姿勢

f:id:choco116choco:20210313094054j:plain 

『姿勢』と聞くと、どうしても肩こりや首凝りに目が活きがちですが、バストが垂れる原因でもあります。この世の中には重力がありますから、身体が丸まった状態だと胸が垂れてしまうんですね。

特に最近はスマホやパソコンを毎日使いますから、自分の姿勢に一度目を向けてみて下さいね。

無理なダイエット

f:id:choco116choco:20210313094247j:plain

 胸は乳腺と脂肪でできています。もちろんダイエットをすれば脂肪が燃焼されるので胸が小さくなります。しっかりと筋力トレーニングをしつつ、時間をかけて痩せる人もいれば急激に体重を落とす人も。

無理なダイエットはバストの形が崩れる原因です。

✓check

たまにテレビなどでダイエット企画を行っていますが、太っていた人が急激に痩せると皮膚が垂れてしまいますよね。

皮膚はもともと伸び縮みするものですが、急激な減量に皮膚の新陳代謝が追い付いていないのです。伸びた皮膚はそのまま、もしくはたるみがとれるのに時間がかかるので注意が必要です。

 急激に体重を落としたい気持ちもわかりますが、綺麗に痩せるなら時間をかけて継続することがボディメイクもでき、リバウンドしにくい身体を作れます。

 

バストケアにおすすめの4つの方法!

f:id:choco116choco:20210313094506j:plain

 胸って生理前になると張りますし、運動中は「邪魔だなぁ」と思ってしまうのですが、ケアは必要ですね。それではバストケアにおすすめの4つの方法を紹介します。

すぐに実践できるバストケア方法もあるので、取り入れてみてください。

1.リンパマッサージ

 

f:id:choco116choco:20210313082849j:plain

以前、肩こり解消の記事で紹介しましたが、胸周りのマッサージもバストの形を整えるには必要です。

✓方法

➀首の横に2本の指、もしくは手のひらを優しく添えて首筋を上から下になぞります(10回)

②鎖骨より指2本下部分に指を当て、中心部から外側にかけて押し出すようにさすります(10回)

③最後に腋窩リンパという脇の下の凹みの部分を指でほぐします

f:id:choco116choco:20210313084454p:plain

私は生理前にバストの形が崩れやすいので、特にお風呂や寝る前にリンパマッサージを行っています。私は形が崩れると胸が外側に離れてしまうんです。

するとわきの下のリンパも詰まってしまっているので、入念にマッサージをします。

2.筋トレ

f:id:choco116choco:20210313085457p:plain

バストケアに欠かせない筋トレも必ず取り入れてみて下さい。 大胸筋のトレーニングといえば腕立て伏せ。中には腕立て伏せが苦手な人もいるでしょう。

そんな方は、壁立て伏せを行ってみて下さい。

✓方法

  1. 両手を肩幅に広げて壁に手をつきます
  2. 足を一歩後ろに引き身体を60度近く倒しましょう
  3. 軽く脇を閉めながら肘を曲げます(息を吸う)
  4. 壁を押すようにして元の位置に戻します(息を吐く)
  5. 頭から足先まで身体をまっすぐにしたまま動作を続けましょう

 私も腕立て伏せができるまでは、壁立て伏せをしてました。フォームを崩さずに『手で壁を押す』をいう感覚を掴むだけでも、かなり大胸筋に効きます。

3.バストケアサプリ

f:id:choco116choco:20210313091007j:plain

バストケアサプリで人気といったら『グラミープラス』。楽天ランキングでも5冠を達成し、メディアにも取り上げられています。もしかしたら見たことある人多いかも?

女性に嬉しい、大豆イソフラボンやチェストツリー、ボロンなどをはじめとする植物由来成分が入っています。

f:id:choco116choco:20210313091027j:plain

グラミープラスは寝る前に2錠飲むだけなので手軽に摂取できます。「筋トレが続かない」「バストケアマッサージがめんどくさい」という方は手軽に摂取できるグラミープラスがおすすめです。

定期便になりますが、初回は10円で試せるそうです♪(99%オフとか安すぎ)

 

\公式サイトをチェック/

4.ナイトブラ

f:id:choco116choco:20210313094955j:plain

 胸の形が崩れると、クーパー靭帯というものが伸びてしまうのです。寝返りで負担もかかるので胸の形が気になる方は、ナイトブラで補正しましょう。

いつまでも若々しいボディで過ごしたい♡

f:id:choco116choco:20210313095126j:plain

年齢を重ねても女性である以上は、若々しい身体でいたいですよね。特に女性しかないバストは手入れが必要です。

私も以前まではあまりバストケアをしていませんでしたが、今ではルーティン化しています。バストの悩みってあまり人に言えないと思うので、気になる方はバストケアを実践してみてくださいね。